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骑行川藏线之前应该做哪些准备
网络 / 2013-04-24
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 骑行前三个月你要准备的

(感谢资深车友给大家提供建议)

骑行前三个月,你只需要做一件事情:身体锻炼。
平时没有坚持体育锻炼者,或是在出发前至少2个月没有针对性体育锻炼者,最好三思而行,不然很难实现全程骑行。

决心要骑行川藏线,就一定要为此行尽可能做好体能锻炼。川藏线上初始路段不乏雄心勃勃者,但真正能够实现全程骑行而一步不搭车者只有少数。

途中搭过车或是经常搭车的占大多数,特别是年轻车友。原因有四:首先是意志力不强,遇有比较困难的上坡就想搭车;其二是平时或是为此行的体育锻炼及体能准备不足,心有余而力不足;其三是伤病;其四是行前计划不足,途中实际情况与预想差异太大,不能适应而放弃努力。

能够坚持全程骑行者一般有二:
首先是中年或老年车友居多,也有一部分年轻人,他们目标明确,意志坚强,准备充分;
其二是平时能够坚持体育锻炼或户外运动者,年轻的基本属于此类,中年、老年车友也有属于此类的。

如果决定川藏线之行,一定要做好体能锻炼,至少坚持2个月以上的、有一定强度的跑步和骑行锻炼。
建议:提前三个月开始,每周2次以上,3000-5000米跑步训练。周末坚持100公里左右的长途骑行。

适应性训练:
坚持每天骑车练速度,或先到藏区或高海拔地方练耐力。

好的自行车:
和你配备好的自行车事先多花点时间到路上演练演练,就能真正感受到好处了。

修车能力训练:
别的不说,
三件事你必须要学会:1.补胎,2.调整变速器,3.调整刹车。这三个是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎,在路上可能为你节约很多时间。你也可能会在路上遇到变速器不听使唤的问题,你要学会自己调整。补胎和调整刹车较简单,不用怎么教。
如何调整变速器,文字说明见:http://bbs.shangdu.com/t/20101006/0100800235371/35371-1.htm
如何调整变速的视频教程见:http://v.youku.com/v_show/id_XMTE3OTUwMjgw.html
提醒:
在雅安到八一之间,你基本上找不到合格的修车师傅。

防晒准备:
再好的皮肤、再厚的皮肤,不管哪种防晒霜,都不管用。请长袖骑行(或短袖加袖套),戴圆形遮阳帽、头盔及魔术头巾。防晒霜至少Spt30+以上的。

其它物质准备:
透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到,找信誉度高的商家看准了下手,应该没太大问题。成都风车车骑行装备商城东西很齐全,你也可以试着找找他。http://fccbike.taobao.com

思想准备:
一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的,当兴奋被疲惫代替后,靠的是坚强的意志和充分的信心;其实骑行在很大程度上靠的是意志,而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备,可能半途而废,可能有不可知的事情发生,要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

精心策划:
根据前人经验(上网可以查到各种骑行论坛)精心策划路线和时间,并充分了解沿途情况,做好应急预案。

找好同伴:
一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行,不要因为其它任何理由找人同行。

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